przytyc na

mutant mass jak o odżywki chodzi na masę najlepszy 1005 kcl w porcji nie którzy ludzie dziennie tyle kalorii jedzą ,wiec nie przytyć się nie da tyle ze nie koniecznie musi to być masa mięśniowa do tego i tak potrzebna jest dieta, ale autor tematu nie określił o jaka masę mu chodzi jak chce po opakowaniu 6800g przytyć z 5, 7 kg niech bierze to i [...]

Możnap rzy tym przytyć. Kierujesz sie troche ku diecie ketagonicznej czyli zwiekszenie ilosci tłuszczów i białka w diecie a wyeleminiwoanie calkowicie węgli. W takiej chwili organizm czerpie jako źródło energii tlyko z tłuszczó oraz tłuszczu tego co ma sam w sobie czyli teog zapasowego i redukuje tkankę tłuszczową. Aby wiedzieć ile musisz zjeść [...]

[...] i wagi wiec bedziesz musiala sobie przeliczyc dokladnie) 150 g wegli to nie jest duzo wg mnie. Po jakims czasie mozesz stopniowo zmieniac, podnosic tluszcz a obnizac wegle. Pamietaj ze jesli do tej pory jadlas malo kcal to mozesz poczatkowo przytyc ale to sie z czasem wyrowna. Powodzenia i jesli masz jakies pytania to dawaj smialo :)

Spokojnie, obserwuj siebie jak na to reagujesz, nie da się przytyć z dnia na dzień Mi sporo czasu zajęło dojście do ładu z bilansem, zanim byłam naprawdę pewna, że wszystko jest w porządku.

Witam prosze o przeanalizowanie mego treningu. Byl bym wdzieczny za pomoc gdyz mam juz dlugi zastój. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 188cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Trudno okreslic(brak pieniedzy na jakąkolwiek diete) Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 350g/dziennie [...]

mam problem... cwicze 15 miesiecy rzezba jest ladna ale zalezy mi zeby przytyc troszke bo 172cm i waga 67kg to jest smieszne;/ hehe moglbym siegnac po koks ale to jest dla sezonowcow:) dlatego prosze o rade jaka diete stosowac i jakie suple? nie mam za duzo funduszy na dietke wiec prosze o dobranie mi czegos w miare:) czekam na odpowiedz dzieki z [...]

Jestem dość chudy, praktycznie zero tłuszczu same mięśnie i kości, mam 17 lat, 183 cm i ważę 60 kg... :P nie wiem, nie mogę przytyć.. :P jak kiedyś ważyłem 74 to byłem strasznie gruby... : P http://i27.tinypic.com/wmjc0m.jpg tak mniej więcej wyglądam teraz (no może troche lepiej teraz to zdjęcie jest robione przed zimą jeszcze.) Moje pytanie [...]

[...] i po koleji analizowac co kto pisal i jakie byly odpowiedzi, prosba do tych ktorzy doradzaja, aby nie pisaly na slepo, trzymac sie faktow, czegos sie nie wie, nie pisac nie wprowadzac w blad, bo pozniej jest to powielane. kondzio2 chcesz przytyc to dieta nie suple!Po co marnowac kase bez sensu? Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-23 16:03:02

no nie jestem tego zdania pavveeel jak pójdzie na SW i jeszcze się za to weźmie na porządnie to już nigdy nie przytyje ani kilograma Ja żeby przytyć musiałem przerwać treningi sw na 2 miesiące i dopiero potem wrócić. Naprawdę możesz walczyć i wspomagać treningi sw treningami siłowymi ale na odwrót może być ciężko. Szczególnie jak się do tego [...]

[...] masa z naciskiem na czysty miesien oraz sila 10.odstep po ostatnim cyklu ok 4 lat 11.poziom bf% ? 12.tendencja do tycia/chudniecia trudno powiedziec, ale raczej trudno mi przytyc, ale tez nie chudne 13.stan zdrowia dobry albo i lepiej 14.sklonnosc do lysienia lub porostu owlosienia trudno powiedziec ale po cyklu kiedy kiedys mialem pojawilo [...]

mam plan ulozony przez odinka i mam ostatanie dwa tygodnie redukcji i bede na ketozie...bo potem mam 14 dni regeneracji i znowu 3 miechy redukcji... i wlasnie przypada mi w poniedzialek obciecie wegli ze 100 do 30... ale jak skoncze redukcje zeby nie przytyć mam sie trzymac po prostu zasad zdrowego zywienia? bo ja nie chce cale zycie w kolko [...]

ale mi też nie chodzi ogólnie o to chcę przytyć wiadomo coś tam żeby mięśni wpadło bo naprawdę ja nie mogę przytyć tak sam z siebie bez niczego po prostu mam taką budowę chyba po (ojcu) ale też owszem chcę lepiej wyglądać 2g białka na kg masy z 5g węgli tłuszcze z 1.2 g

Cytrian - takie słowa muszę usłyszeć w oczy + niezbyt mocny strzał w twarz dla otrzęśniecia ! :) Przegiałem i to bardzo. 190 cm i 50 cm w udzie. Dziś chciałem sobie kupić nowe jeansy, wiecie jaki problem z rozmiarem? 30 w pasie, 34 na długość - wiszą jak na wieszaku. Z kalkulatora SFD wyszło mi tak : BMI - 19.04 BMR Zapotrzebowanie - by utrzymać [...]

Jak chcesz przytyć to lepiej ustal sobie porządną diete z BTW i do tego trening na siłce. A nie zdrowe rzeczy jesz na jakiś raz np. raz na tydzień. Przeczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie . Potem wklej diete do oceny

może troche przesadziłem, ale nie rozumiem, jakim cudem możesz "wiedzieć" że masz duży brzuch i jeszcze wiedzieć że jesteś anorektykiem, to się wzajemnie wyklucza napisałem tak bo jestem człowiekiem któremu liczą się konkrety, jest tu jakieś konkretne działanie? czy "staranie się"? w 2 tygodnie nie znalazłeś czasu żeby pójść do [...]

Wyglądasz jak patyk i na dodatek codziennie sprawdzasz na wadze czy przypadkiem nie przytyłeś?? To jak to w końcu jest chcesz przytyć czy nie?? Nie rozumiem w tym momencie tego. To jedna sprawa. Druga, kiedyś pisałeś, że spróbujesz przestać liczyć kalorie? Czy to aż tak trudna bariera nie do przeskoczenia dla ciebie?? Przy twojej wadze liczenie [...]

*******isz 3 po 3 czy ktokolwiek ogarnięty na tym forum płacze że jest mu ciężko? nie, jest ciężko, ale wie, że to dla niego dobre, i ciężko za******la by to osiągnąć ty? ty tylko tutaj wypisujesz to co zjadłeś i że "pójdziesz" do psychologa jak znajdziesz czas cały ten temat to jedno wielkie *******enie, mówiłem ci kilka razy co [...]

Ale czy na chwilę obecną jesteś szczęśliwy? Sam mówiłeś o tym że chcesz zjeść paczkę hitów czy coś. I uwierz mi, że byłoby Ci z tym lepiej. Jeżeli nie możesz jeść więcej objętościowo, to ok, rozumiem, ale może po prostu zmień coś w menu i zamiast kanapki zjedz sobie kilka ciastek. Nawet jeżeli od tego przytyjesz to uwierz mi, że tylko przez [...]

[...] tylko jakies 2 kg wiec lipa w H**. Teraz niby mnie troche zalalo ale kilka aerobow, strawi sie co ma sie strawic i wszystko wroci do normy bo raczej niemozliwe jest przytyc 5 kg w kilka dni. Prawda jest taka ze jestem totalnie zniesmaczony tym wszystkim i nie mam ochoty meczyc sie nie widzac ani procenta efektow. Mozesz uwazac ze marudze [...]

No nie gadaj chopie że masz 183 a masz 58 kilo :P Ale coś wiem o tej genetcye kurde !! Jedn ityją na zwołanie a tacy jak my muszą pocić się i pocić żeby chociaż kilo przytyć chociaż mi od wakacji zeszłych udało się przytyć z 63 do 75 kilosow